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绝经后如何保养

2021-01-11 16:57:40 发布 | 健康 | 健康养生 | 阅读:290人次
绝经后保养,最好在医生指导下合理服用一些雌激素,可以改善身体衰老的情况,另外也可以在医生指导下合理服用中药调理,这样可以缓解身体不适,比如可以服用蜂王浆,蜂胶等。平时注意睡眠充足,不要熬夜,不要着急上火等,最好放松心情,平时跟朋友多聊天,多出去散散心等,可以改善更年期不适,最好平时适当锻炼身体,多吃蔬菜水果,如果睡眠不好,可以服用安神的中药。 上了年纪之后,女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动,比如跳广场舞,登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好,能改善睡眠质量,血液循环功能也能提升,还可以降低老年痴呆,绝经后如何保养妇女绝经是指卵巢功能衰退,月经停止。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者,不作为人工绝经。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群称为围绝经期综合征或更年期综合征。绝经 基本信息中文名 绝经 外文名 Menopause 绝经年龄 自然绝经为45~55岁之间 常见症状 烦躁、易激动、失眠,焦虑、潮热绝经 分类1.自然绝经指卵巢内卵泡用尽,或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应,卵泡不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致绝经。2.人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能。临床表现绝经期代表了卵巢功能的衰退,雌激素分泌枯竭,月经停止,生殖功能的终止。一般分三个阶段:绝经前期,绝经期和绝经后期。绝经是以妇女的最后一次月经的时间来计算,多数妇女在45~55岁之间自然绝经。绝经后由于雌激素突然和明显的缺乏会引起一些不适,有人在绝经前期就可发生。常表现为心情和绝经更多信息。
绝经后如何保养

绝经后保养,最好在医生指导下合理服用一些雌激素,可以改善身体衰老的情况,另外也可以在医生指导下合理服用中药调理,这样可以缓解身体不适,比如可以服用蜂王浆,蜂胶等。平时注意睡眠充足,不要熬夜,不要着急上火等,最好放松心情,平时跟朋友多聊天,多出去散散心等,可以改善更年期不适,最好平时适当锻炼身体,多吃蔬菜水果,如果睡眠不好,可以服用安神的中药。

上了年纪之后,女性更要保持足够的运动量。大家可以选择户外运动,比如跳广场舞,登山或者是慢跑等。充足的运动对身体很好,能改善睡眠质量,血液循环功能也能提升,还可以降低老年痴呆症的患发率。但尽可能不要选择会加重关节负担的运动。

很多人的饮食习惯都不是很好,即使是上了年纪,也很喜欢吃高脂肪的食物。其实对于老年人来说,低脂肪食物和高蛋白食物是最为适合的,不仅能预防三高,多吃蔬菜水果还能预防便秘

很多疾病都是因为没有能及时发现才出现了恶化的现象,老年人的身体素质下降了很多,所以更要定期做体检。没什么毛病是最好的,即使是身体出了问题,体检的时候也能及时发现。


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